2019-02-20我们根据寇恩（Elliot D. Cohen，美国哲学咨询与心理治疗协会执行长）教授的著作《The New Rational Therapy：thinking your way to serenity, success, and profound happiness》（在中国台湾被译为《這麼想就對了：哲學家教你破除11種負面想法》，译者 蔡淑雯，心灵工坊文化事业股份有限公司，2012年初版）改编的【哲学咨询】系列文章，已经在本公众号上陆续发表完毕。为此做个总结，并把这些文章归在一起，期望给需要的人以阅读便利，也期望更多的人给予鼓励和指导。
破坏人类幸福的事情实在太多，从自我压抑到集体大屠杀，几乎都和强求完美、怨天尤人、自我惊吓、人云亦云、无能为力、自寻烦恼、强控制欲、自我中心、主观分类、刻板印象、贸然普遍化、盲目预测、错误解释、谬误因果、失当推理这15种人类最严重且常见的谬思有关。
我们生活在一个科技突飞猛进和知识信息大爆炸的时代，只要一点鼠标，就可以找到很多问题的答案（不确定是非对错），而许多大自然的奥秘也开始慢慢解开。但除非我们能够直接面对自己的心灵，否则科技的进步也没有什么意义。生命的延长只是给我们更多的时间把自己搞疯，迅捷的移动只是给我们更多的空间去掠夺破坏，沉思的理性也只是给我们更多的理由去冷漠施虐。
如果我们不能时时思考那些伟大哲学家都努力探索的议题，例如幸福、快乐、痛苦、勇气、欲望、空虚、信念、命运、自由、绝望、希望、爱恨、生死等等，并赋予它们以切实的意义，那么科技和物质的进步就毫无价值，当今时代与生活在精神贫乏、心灵扭曲、灵魂堕落的黑暗时代并没有本质的区别。
哲学可以增进心灵的健全和生活的幸福。对于一般人用来折磨自己和他人的不当行为，哲学能够提供心灵上的有效解药。罗素曾精确地陈述了哲学的心灵治疗效果：“许多问题——那些和我们精神生活息息相关的问题也包含其中——就目前来看，是超出人类目前智慧所能解答的，……然而，哲学的任务之一就是不断地考虑这些问题，让我们注意到它们的重要性，去检视所有探讨这些问题的方法激发我们探索世界的热情因为局限于确定的知识会扼杀这种热情。”
当然我并不是说其他的治疗方法毫无作用。事实上，传统的治疗方法只是比较容易走上极端罢了。比如有些人强调的正向心理学，忽视了衍生人类问题的根源是非理性的思考。其他的理论则是太过强调非理性思考，反而无法帮助你建构活力、积极的解决方法。相反，以逻辑为基础的疗法不但能够处理非理性思考，而且还能提供多样性的哲学处方。此外，以逻辑为基础的治疗方法，还特别注意全面性地探索哲学这个丰富的思想宝库，帮助你寻找同一病症的不同解药。
正如亚里士多德所说，真理往往在两个极端之间。能从以逻辑为基础的疗法和其他治疗方法上得到多少切实疗效，关键看你愿意付出多少努力。如果你的目标很小，只是希望不要那么焦虑，不要那么沮丧，罪恶感不要那么强，不要那么爱发脾气，总而言之，也就是压力不要那么大，那就请坚守以下告诫：
1、要求这个不完美的世界，不管是全部或者是其中任何一部分，要完美无瑕。（对治强求完美） 2、否认世界或人类与生俱来的价值和意义。（对治怨天尤人） 3、把所有不好的事都看成是最糟糕的，这样就忽略了它其实是相对性的。（对治自我惊吓） 4、盲目服从，像机器般行动、说话、思考。（对治人云亦云） 5、无法用自主的方式控制自己的情绪、行为、意志。（对治无能为力） 6、把“为生活烦恼”当成一种神圣的道德义务。（对治自寻烦恼） 7、操纵并欺骗他人来达成自己的目的。（对治强控制欲） 8、要求外在世界符合你自己的个人信念、偏好、欲望、价值。（对治自我中心） 9、用非黑即白、孤注一掷或刻板印象的方式过度简化事实。（对治主观分类和刻板印象） 10、忽视现有的证据而对未来进行归纳和判断。（对治贸然普遍化和盲目预测） 11、根据自己的偏好、或用恐惧、迷信、奇迹或其他思考方式，来对原因和理由提出解释。（对治错误解释、谬误因果和失当推理）
这些告诫和“摩西十诫”一样重要。这11条告诫是人类幸福的最低条件，就像不杀人抢劫是最低的道德要求一样，要想人生圆满幸福，这些告诫不可不守，并且只遵守一天或者短暂的一段时间，是不会让你得到幸福和快乐的。
最后，如果你的人生目标不只是这些，不知是多一点，而是多很多，那么就请遵循你内心的需求，对于那些压迫心灵、浪费人类创意潜能的非理性情绪和行为，就请用更深刻和持久的哲学探索来对抗它。
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