01 孤寂是现代人的通病

忍受孤寂或者比忍受贫困需要更大的毅力，贫困可能会降低人的身价，但是孤寂却可能败坏人的性格。——狄德罗

★★★许多孤独寂寞的人之所以会如此，是因为他们不了解爱和友谊并不是从天而降的礼物。一个人要想得到他人的欢迎，或被人接纳，一定要付出许多努力和代价。若想克服孤寂，就必须远离自怜的阴影，勇敢走出充满光亮的人群里，去认识更多的人，去结交更优秀的朋友。

02 忧虑是健康的大敌

医生所犯的最大错误是，他们想治疗身体，去不想治疗思想。可是精神和肉体是一体的，不能分开处置。——柏拉图

★★★在纷繁复杂的现代社会中，只有保持内心平静的人，才不会变成神经病。再没有什么比忧虑使一个女人老得更快。不知道如何抗拒忧虑的人就会寿命减少。

03 接受既成事实并设法改善最坏情况

愿意承担这种情况……能接受既成事实，这是克服随之而来的任何不幸的第一个步骤。——威廉·詹姆斯

心理的平静……能接受最坏的情况，就能在心理上让你发挥出新的能力。——林语堂

★★★ 如果有你担忧的问题，消除它的灵丹妙药就是，做到以下三件事：第一，问问你自己：“可能发生的最坏情况是什么？”第二，如果你必须接受的话，就准备接受它。第三，然后镇定地想办法改善最坏的情况。

04 将忧虑减半的四个步骤

一切和我们个人欲望相符合的，看来都是真理，其他的，就会使我们感到愤怒。——安德烈·马罗斯

只要能把问题弄清楚，问题就已经解决了一半。——查尔斯·凯特琳

一旦做出决定，当天就要付诸实行，同时要完全不理会责任问题，也不必关心后果。——威廉·詹姆斯

★★★如果我们将忧虑的时间，用来寻找解决问题的答案，那忧虑就会在我们智慧的光芒下消失。下面四个步骤，可是你有效走出忧虑：（1）清楚地确定我担忧的是什么；（2）明确我能怎么办；（3）及早决定我该怎么办；（4）马上照决定去做。

05 让忙碌消除你的忧虑

忧虑能伤害你的时候，不是在你有行动的时候，而是在一天的工作做完之后。那时候，你的想象力会混乱起来，使你想起各种荒诞不经的可能，把每一种小错误都加以夸大。——詹姆士·穆歇尔

让人愁苦的秘密就是，有空闲来想想自己到底快不快乐。——萧伯纳

★★★工作，让自己忙着，是精神疾病最好的治疗剂。如果想改掉自己忧虑的习惯，最好让自己一直不停地忙着。

06 让自己的生活只有今天

我们首要去做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事。——托马斯·卡莱里

不论担子有多重，每个人都能支持到夜晚的来临，不论工作多么辛苦，每个人都能做他那一天的工作，每个人都能很甜美、很有耐心、很可爱、很纯洁地活到太阳下山，这就是生命的真谛。——罗伯特·史蒂文森

★★★要为明天着想，即小心谨慎地考虑、计划和准备，但不要为明天而担忧。为明日做好准备的最佳办法就是集中所有的智慧和热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

07 不要因小事而垂头丧气

婚姻生活之所以不美满，最基本的原因通常只是一些小事情。——约瑟夫·萨伯斯

生命太短暂了，不能再只顾小事。——狄士雷里

★★★我们通常能很勇敢地面对生活中的大危机，却被那些小事搞得垂头丧气。不要让自己因为一些应该抛开和忘记的小事烦心。大多数时间里，要想克服一些因小事而引起的烦恼，只要把自己的想法和重点转移一下就可。