心灵有约
走出孤独忧虑的人生


01 孤寂是现代人的通病


忍受孤寂或者比忍受贫困需要更大的毅力,贫困可能会降低人的身价,但是孤寂却可能败坏人的性格。——狄德罗


★★★许多孤独寂寞的人之所以会如此,是因为他们不了解爱和友谊并不是从天而降的礼物。一个人要想得到他人的欢迎,或被人接纳,一定要付出许多努力和代价。若想克服孤寂,就必须远离自怜的阴影,勇敢走出充满光亮的人群里,去认识更多的人,去结交更优秀的朋友。



02 忧虑是健康的大敌


医生所犯的最大错误是,他们想治疗身体,去不想治疗思想。可是精神和肉体是一体的,不能分开处置。——柏拉图


★★★在纷繁复杂的现代社会中,只有保持内心平静的人,才不会变成神经病。再没有什么比忧虑使一个女人老得更快。不知道如何抗拒忧虑的人就会寿命减少。



03 接受既成事实并设法改善最坏情况


愿意承担这种情况……能接受既成事实,这是克服随之而来的任何不幸的第一个步骤。——威廉·詹姆斯


心理的平静……能接受最坏的情况,就能在心理上让你发挥出新的能力。——林语堂


★★★ 如果有你担忧的问题,消除它的灵丹妙药就是,做到以下三件事:第一,问问你自己:“可能发生的最坏情况是什么?”第二,如果你必须接受的话,就准备接受它。第三,然后镇定地想办法改善最坏的情况。



04 将忧虑减半的四个步骤


一切和我们个人欲望相符合的,看来都是真理,其他的,就会使我们感到愤怒。——安德烈·马罗斯


只要能把问题弄清楚,问题就已经解决了一半。——查尔斯·凯特琳


一旦做出决定,当天就要付诸实行,同时要完全不理会责任问题,也不必关心后果。——威廉·詹姆斯


★★★如果我们将忧虑的时间,用来寻找解决问题的答案,那忧虑就会在我们智慧的光芒下消失。下面四个步骤,可是你有效走出忧虑:(1)清楚地确定我担忧的是什么;(2)明确我能怎么办;(3)及早决定我该怎么办;(4)马上照决定去做。



05 让忙碌消除你的忧虑


忧虑能伤害你的时候,不是在你有行动的时候,而是在一天的工作做完之后。那时候,你的想象力会混乱起来,使你想起各种荒诞不经的可能,把每一种小错误都加以夸大。——詹姆士·穆歇尔


让人愁苦的秘密就是,有空闲来想想自己到底快不快乐。——萧伯纳


★★★工作,让自己忙着,是精神疾病最好的治疗剂。如果想改掉自己忧虑的习惯,最好让自己一直不停地忙着。



06 让自己的生活只有今天


我们首要去做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事。——托马斯·卡莱里


不论担子有多重,每个人都能支持到夜晚的来临,不论工作多么辛苦,每个人都能做他那一天的工作,每个人都能很甜美、很有耐心、很可爱、很纯洁地活到太阳下山,这就是生命的真谛。——罗伯特·史蒂文森


★★★要为明天着想,即小心谨慎地考虑、计划和准备,但不要为明天而担忧。为明日做好准备的最佳办法就是集中所有的智慧和热忱,把今天的工作做得尽善尽美。



07 不要因小事而垂头丧气


婚姻生活之所以不美满,最基本的原因通常只是一些小事情。——约瑟夫·萨伯斯


生命太短暂了,不能再只顾小事。——狄士雷里


★★★我们通常能很勇敢地面对生活中的大危机,却被那些小事搞得垂头丧气。不要让自己因为一些应该抛开和忘记的小事烦心。大多数时间里,要想克服一些因小事而引起的烦恼,只要把自己的想法和重点转移一下就可。


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