01 在你感到疲劳之前先休息

当我们疲倦时，我们就会受到早已征服的想法的袭击。——尼采★★★ 疲劳容易使人产生忧虑，或者至少使你比较容易忧虑。因此，防止疲劳和忧虑的第一原则就是，经常休息，最好在你感到疲倦以前就休息。

02 说出你的烦心事

减轻忧虑最好的解药，就是跟你信任的人谈论自己的问题。一个人闷着头忧虑，不把这些事情告诉别人，就会造成精神上的紧张。——罗斯·希尔费丁

★★★ 心理学家知道，只要一个病人能够说话——单单只要说出来，就能够解除他心中的忧虑。我们都应该让人来分担我们的难题，我们也就应该分担别人的忧虑。 

03  不再为失眠而忧虑

为失眠症而忧虑，对你的伤害程度，远远超过失眠症本身。——卡耐基

★★★ 失眠并不可怕，可怕的是你因失眠而来的内心忧虑。要想不为失眠症而忧虑，以下几点尤其有用：如果你睡不着，就起来工作或看书，直到想睡觉为止；要相信，没有人会因为缺乏睡眠而死；若有信仰，那就祈祷，然后放松自己；加强运动，身体的疲劳会使你深沉入睡。

04 不要为金钱发愁

一个人生活上的快乐，应该来自尽可能减少对外来事物的依赖。——爱比克泰德

如果你一直觉得不满，那么即使你拥有了整个世界，也会觉得伤心。——塞涅卡

★★★令多数人感到烦恼的，并不是他们没有足够的钱，而是不知道如何支配手中已有的钱。因此，在个人的财务问题上不要盲目，而要谨慎地计划和经营。

05  合理开支，不要入不敷出

家庭收入的花费，往往是婚姻生活里必须调节、适应的主要地方。——威廉·詹姆斯

★★★ 如果能聪明地处理我们的金钱，有计划或有预算地花费，就可以带给整个家庭更多的心境安宁、幸福与利益。

06  让忧虑“到此为止”

一个人实在没有时间把他的半辈子花在争吵上，要是那个人不再攻击我，我就不会记他的仇。——林肯

★★★任何时候，对生活有所忧虑的话，问问自己下面的问题：我正在担心的是什么？在这个令我担心的事件上，我应该在什么地方设定个“到此为止”的最低限度？

07  不要为过去的事情忧伤

聪明的人永远不会坐在那里为他们的损失悲伤，却会很高兴地想办法来弥补自己的创伤。——莎士比亚

★★★唯一可以使过去的错误具有价值的方法，就是冷静地分析我们过去的错误，并从错误中得到教训，然后再把错误忘掉。