示例

　　当你发现很重要的事情出错、或者遇到莫名的困惑挫折，因为想不明白而成为自己的烦心事，一直缠绕在心头不能放下。有时候还经常会发问：“都这种时候了，你怎么还如此镇静，一点都不担心？难道你一点都不在意？”

诸如此类的事情在自寻烦恼的人身上时有发生。事实上，自寻烦恼也是他们把自己逼入绝境的常用方法。

解释

　　自寻烦恼的规则：你必须折磨自己——当你遭遇人生的重大问题时，你在道德上有义务要反复地思考问题，永不停止，直到它把你搞得悲惨不堪、人仰马翻不可，而且其他跟你同样认同这是个问题的人也要跟着你一样操心，直到你确定，或者差不多确定，你已经找到了解决方法为止。

反驳

　　每当你遭受人生的重大困难事，你有义务必须不断地折磨自己或其他人，把大家搞得悲惨不堪，这个规则在道德上是站不住脚的。他无法从人类追求幸福、快乐和减轻悲痛、苦难的前提推论出来，也无法从理性、服从上帝、大自然或其它可以证明人类义务的哲学标准衍生出来。事实上，这种要求和伦理标准是不一致而且相互矛盾的。若不能百分之百找到解决问题的方法，你是不会停止思考你所面临的现实问题，这种态度是不切实际的。因为你在实际推论时所采取的事实，通常都是暂时性的，而且顶多是有可能发生而已。

对治

　　放弃“你有义务折磨自己”这种不理性的想法，发挥道德上的创意。这表示你要采取建设性的行动，而不是踌躇不前，直到错失良机。它意味着不要害怕尝试各种不同的、创新的生活方式。它意味着明了圆满的人生包括了肯定生命的正面价值和经验，而不是终其一生在一堆让人精神错乱的负面问题中打转。它意味着明白自己与生俱来的自由、善用理性的道德标准来造福自己和他人的生活。

1、允许自己幸福，即使在不如意时

　　把你从加诸自己身上的暴行中解放出来，发表你自己的独立宣言，确认你有追求生命、自由和幸福的权利。

“我们认为下面这些真理是不言而喻的：人人生而平等，造物者赋予他们若干不可剥夺的权利，其中包括生命权、自由权和追求幸福的权利。为了保障这些权利，人类才在他们之间建立政府，而政府之正当权力，是经被治理者的同意而产生的。当任何形式的政府对这些目标具破坏作用时，人民便有权力改变或废除它，以建立一个新的政府;其赖以奠基的原则，其组织权力的方式，务使人民认为唯有这样才最可能获得他们的安全和幸福。”——《独立宣言》

2、没有百分之百确定这回事，请顺其自然

　　通常来讲，为人生的问题寻找确定的答案是不可能的。根据柏拉图的观点，人们对整个世界的判断常常是错误的，而且永远无法获得完全的证实。理性的问题解决之道，只要有可能性就该满足，不是要求确定或者几乎确定，因为这样的要求只会对强迫性格火上浇油，把自己搞得悲惨不堪。

 　　“当我们想要某种东西时，通常都会计算它的可能性。我可能正在等待一位朋友的到来，这位朋友可能搭火车或者电车，而且要预设火车会准时抵达或电车不会脱轨。我置身在一个可能性的领域中。但可能性很多，只有与我的行为相关的可能性，我们才有必要认真地对待它。如果我所思考的可能性和我的行动没有密切的关联，那么我就不应该一直陷在里面，因为没有上帝或任何计划，能够依据我的意志来改变世界和它的可能性。”——萨特

　　与可能性共存，不管你要的是什么，永远没有百分之百确定这回事。你能够做的，就是根据最可能的情况行事，其它的顺气自然。如果你无法接受可能性，反过来要求世界符合你的期待，那你就一定会过得非常不快乐。

3、生命不是一个待解的习题，而是一种生活的体验

　　人时时事事都处于选择当中。但基本上，任何处境都可以用非此即彼、进退两难的论证方式来诠释。如果选择这种方式，就会把生活变成一连串令人头疼的问题。

　　避免一开始就用问题来看待人生。尤其是不要用无解的难题来思考生命。如果不再期待不可能的事情，人生就没有什么问题了，至少是没有什么大不了的问题。如果不再把事情变成问题，而是专注在生活本身上，那就可以避免坎坷的人生，不用在忧愁的道路上深陷不前。

4、选择，事实上就是一种创造

　　你对生命的征兆和现象所作的诠释，要对它负责。不要用自我毁灭或负面的观点来诠释生活里发生的事情，相反地，要创造肯定生命、具有建设性的人生。

　　你有选择的自由，你甚至可以为生活事件“创造”最终的意义和内涵，但这并不表示你在做某些选择时，不需要考虑客观是事实或生活状况。

　　用肯定的态度面对生活远比强迫自己活得痛苦聪明的多。没有人规定你必须要活在痛苦里，能对悲惨人生负责的只有你自己。

5、实事求是，只有行动才会产生真理

　　只有在行动中才有事实，光用想法根本无法解决现实问题。用不做决定的方法来做决定，通常都是为努力解决问题的产物。当对什么才是“正确的行动”犹豫不决时，时间和环境都会改变，最后只好让外界因素帮你做出决定。你一直无法做决定，直到事情决定了你。

　　解决实际问题的计划，只有依照计划行动时才算完成。人的命运操之在己，行动是人活着的唯一证明。只有行动才会产生真理，人的信念只有通过行动才能加以证明。

　　没有义务要坐困愁成，让自己烦到快死才愿休息。你是人，不是神。你是不完美的，也无法通晓宇宙万事。在人的能力范围之内，追求真理才是你的任务，别把它和自我折磨这种假命令混淆。